主题: 谷雨:抓住春天最后一个养生节点

  • Sunshine
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  • 发表于:2017/4/20 9:35:52
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枣城网讯:今日谷雨:春天最后一个进补节点,吃粥做操养生达人支招

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“雨水生百谷”,谷雨节气在春夏之交,其前后气温回升快,雨量开始增加,早晚温差仍然大,谷雨注意养生,打好健康基础,才能迎来一个健康的夏季。

第一招 :养生陈皮赤豆粥

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陈皮做成的药膳可以治疗多种常见病。
例如谷雨时节出现恶寒、咳嗽、痰多、腹胀等症状,可用陈皮5克,淡豆豉10克,葱白2根,煎水代茶饮。
若出现鼻塞、咽痛、头痛、苔白腻,可用陈皮3克,薄荷5克,荆芥5克,煎水代茶饮。
下面介绍一款适合谷雨节气的养生药膳——陈皮赤豆粥。
原料:粳米150克,赤小豆30克,陈皮5克。
做法:
1.陈皮冼净,切末备用。
2.粳米、赤小豆淘洗干净,放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,然后改小火熬煮成粥。
3.待粥将成时加入陈皮末,继续熬煮约15分钟,调入少量精盐即成。

效用:
健脾化痰、清热祛湿,很适合在多湿兼热的谷雨时节食用。尤其是伴有痰多、腹胀、消化不良等症状的人群,以及高脂血症、脂肪肝的人群,适宜常食此粥。

第二招:早起步行吃肝养肝

1.吃鸡肝养肝
以肝养肝,鸡肝最佳。谷雨是春季最后一个节气,依然要养肝,应遵循“养阳补脾,多甘少酸”原则。
饮食以清淡为主,除赤豆汤外,还可饮绿豆汤及绿茶,防止积内热。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品。
鸡肝味甘而温,有补血养肝功效,与其他动物肝脏相比效果最好,且有温胃作用。
鸡肝粥是推荐的上品:取鲜鸡肝3个,100克大米煮粥,稍微加些调料即可食用。

2.日行一万步
每天一万步。春末夏初,万物从生发进入生长阶段,顺应时节,人也应该加强户外锻炼,如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,吐故纳新,同时,让筋骨得到舒展。
最佳运动方式就是快走,每天佩戴计步器,从早到晚,最少走6000步,最好能达到一万步。

3.早起半小时
春分过后,白天日照时间逐渐延长,人也应相应缩短睡眠时间,所以谷雨前后,应调整作息,可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘,天一亮便起床,做些户外锻炼,有助阳气生发。

第三招:谷雨养生操
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